枕頭多高才最好?

8到12厘米.

睡覺時枕頭最好的高度是多少

什么樣的枕頭高度合適

人一生有1／3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個伙伴了。這個伙伴選對了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且決定著其余2／3時間工作生活的質(zhì)量。

如果一覺醒來，發(fā)現(xiàn)自己的脖子動彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。

選用符合人體力學(xué)設(shè)計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。

專家介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。

所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

枕頭選擇不當(dāng)，直接影響人的睡眠。

那么什么樣的枕頭是合適的呢？古語里“高枕無憂”的說法，其實并不科學(xué)。枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了；枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

專家指出，最好選擇無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時枕高15～20厘米，側(cè)睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。

由于每個人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間，有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。

枕頭高度多少最合適?

枕頭是一個必不可少的每一個房子,現(xiàn)在很多人都有可能患上頸椎病,如頸椎病、頸椎骨質(zhì)增生.這種人睡眠特別注意選擇適當(dāng)?shù)恼眍^,應(yīng)選擇良好的透氣性,可以調(diào)節(jié)枕頭的高度,以學(xué)生的首選和高度為15厘米和8厘米是適當(dāng)?shù)?レイ言lilyteam98

枕頭高度為多少時是最好?

枕頭最好是不要超過5厘米,柔軟適中,要睡硬板床,不能躺著看電視,

枕頭的最佳高度是多少?

平躺頭與胸幾乎一條線,大約是8到9厘米高度

枕頭多高才是最合適的?

1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定. 2.枕頭的硬度要適中,一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇. 3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些.不要睡太小的枕頭,因為當(dāng)你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感. 4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等

枕頭選多高較合適?

枕頭的高度,以仰臥時頭與軀干保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側(cè)臥時枕高一拳半.一般來說枕高以10—15厘米較為合適,具體尺寸還要因人而易.

睡覺時枕頭多高為最佳

8厘米

睡覺的枕頭高度為多少為好

古語里雖有”高枕無憂”的說法，但其實并非枕頭越高越好。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形，并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。相反地，不睡枕頭或枕頭過低，脖頸會向后反翹，從而增加了頸椎肌肉負(fù)擔(dān)；同時，流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會感到頭暈、眼皮浮腫。至于趴睡，不僅壓迫胸腔，影響呼吸功能，而且面部需轉(zhuǎn)向一側(cè)時造成頸部扭轉(zhuǎn)，久而久之會使頸椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)甚至錯位，所以應(yīng)該盡量避免。應(yīng)該提醒的是，高血壓或心肺疾患的病人，可根據(jù)病情適當(dāng)調(diào)整枕頭的高度。

　　其次，枕頭的硬度要適中。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會感到不舒服；反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。同時頭與枕頭貼得太緊會影響頭皮的血液循環(huán)，造成偏頭痛和麻木，并可能導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。

　　第三，枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當(dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

枕以多高為合適?

一般來說枕高以10—15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定.