枕頭一般多高適合

頭的高度一般為十厘米至十五厘米,肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應(yīng)略高一些.枕頭不能過硬或過軟,過硬局部壓力大,睡著不舒服,過軟頭容易陷進(jìn)去,影響血液循環(huán).所以選擇枕頭的高度也是很有講究的,正如我所介紹的一樣,根據(jù)自身的實際情況,選擇高度合適的枕頭才能讓睡眠更加的舒適.不睡枕頭或者枕頭太低問題都不容小視,很可能就會使你的頸部脊椎逐漸容易變形.希望這個回答對你有幫助

枕頭的高度最好是多少?

所謂“高枕無憂”只是對生活的美好意愿,枕頭太高,無論以什么姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,會加重頸椎負(fù)擔(dān),可能導(dǎo)致落枕。枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關(guān),以舒適為宜。

　　何謂舒適的高度?可以簡單地測試:仰臥時,枕頭的高度和你自己拳頭的高度一樣,側(cè)臥時,枕頭的高度和你一個半拳頭的高度一樣,一般來說以10～15厘米為合適。

　　其次,在構(gòu)造方面,傳統(tǒng)的枕頭不能貼合頸椎自然曲度,會讓頸椎懸空、生理曲度變直,即使睡眠中也處于工作時的緊張狀態(tài),因此最好選擇符合人體工學(xué)原理的枕頭。

最后,枕頭填充物的選擇也在很大程度上影響睡眠質(zhì)量,如天然的綠豆殼、蕎麥殼、蠶砂、決明子等這些材質(zhì)大多安神助眠,棉花則調(diào)溫、透氣。羽絨不適合“過敏”體質(zhì)人群使用。對喜歡新型材料的人群來說,乳膠、記憶棉枕芯透氣性不佳,容易出現(xiàn)聚熱、悶熱、流汗現(xiàn)象,建議使用親水綿材質(zhì)的枕頭。親水綿價格較貴,但這種材料結(jié)合了記憶棉和乳膠的優(yōu)點,能夠感知人體的溫度而塑型,并且在低溫環(huán)境下仍能保持良好的柔軟舒適度,兼具支撐性,能夠減少與頭皮之間的壓強(qiáng),使血液循環(huán)暢通,與人體的接觸面始終保持在與人體溫度相接近的36℃,避免悶熱及流汗現(xiàn)象。

枕頭多高才合適？

由于新生兒的脊柱是直的，故平躺時，背和后腦勺在同一平面上，不會造成肌肉緊繃狀態(tài)而導(dǎo)致落枕;加上新生兒的頭大，幾乎與肩同寬，側(cè)臥也很自然，新生兒無需枕頭。如果頭部被墊高了，反而容易形成頭頸彎曲，影響新生兒的呼吸和吞咽，甚至可能發(fā)生意外。為了防止吐奶，嬰兒上半身可略墊高1厘米。 當(dāng)嬰兒長到3~4個月，頸部脊柱開始向前彎曲，這時睡覺時可枕一厘米高的枕頭。長到七~八個月開始學(xué)坐時，嬰兒胸部脊柱開始向后彎曲，肩也發(fā)育增寬，這時孩子睡覺時應(yīng)枕3厘米高左右的枕頭。過高、過低都不利于睡眠和身體正常發(fā)育，常枕高枕頭容易形成駝背。 在民間給新生兒枕上又硬(常用高梁米做的枕頭)又高的枕頭，使新生兒脊柱的發(fā)育受到了影響。為了兒童的正常發(fā)育，根據(jù)新生兒的生理特點、發(fā)育特點，不要給新生兒枕枕頭。 寶寶的枕頭過高過低，都會影響呼吸通暢和頸部的血液循環(huán)，影響睡眠的質(zhì)量和白天的精神狀態(tài)。 那么寶寶的枕頭究竟多高合適呢? 這要根據(jù)寶寶年齡和生理特點來確定。 月子里的寶寶，脊柱基本是直的，頭相對較大，幾乎與肩同寬，平臥時，后腦勺和背部處于同一平面，因此沒有必要使用枕頭，也可用成人洗臉的毛巾疊成四折當(dāng)枕頭用。 寶寶到3個月會抬頭時，脊柱頸段出現(xiàn)前突的頸曲，隨著軀體的發(fā)育，肩部也逐漸增寬寬。 這時為使睡眠時體位合適，就應(yīng)始用枕頭了。 嬰兒的枕頭的高度3-4厘米左右，兒童則為6-9厘米。 寶寶的枕頭軟硬度也要合適。過硬易造成扁頭偏臉等畸形，還會把枕部的一圈頭發(fā)磨掉而出現(xiàn)枕禿，家長常由此誤認(rèn)為寶寶患了佝僂病；過于松軟而大的枕頭，會使小年齡的寶寶新生兒發(fā)生窒息的危險。 嬰兒的枕頭要常洗曬。孩子睡覺時，有時出汗，有時因哭叫流淚，枕頭上會留下許多汗?jié)n或污垢。 所以，必須經(jīng)常給孩子洗曬枕頭，最好每年換一兩次枕芯，保持枕頭的清潔、干爽、無異味，以免引發(fā)一些過敏性疾病，皮膚病。

枕頭多高才最合適？

通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。

肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

睡眠習(xí)慣對于枕頭的高度也有細(xì)微的影響，也要一并考慮到。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關(guān)，以舒適為宜。

高枕并非無憂 正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發(fā)生勞損、痙攣，加速椎間關(guān)節(jié)的變形，并促使骨刺形成，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定等問題。

此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干、咽痛和打鼾。

低枕并非能夠舒適,正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態(tài)。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內(nèi)靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。

如何判斷枕頭是過高還是過低 枕頭太高 若排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。

枕頭過低 如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。

枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。怎樣的高度才合適 通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

睡眠習(xí)慣對于確定枕頭的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

對于枕頭本身而言，支撐脖子后面(頸曲)的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應(yīng)。