軟床和硬床哪個(gè)對健康好一些?

以前民間流傳“高枕無憂”說，民眾便以為這是科學(xué)的睡眠知識(shí)。其實(shí)，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會(huì)損害脊梁。因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學(xué)者認(rèn)為，枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。

枕頭太高了，

人睡覺時(shí)，頸椎無疑會(huì)被墊高，結(jié)果會(huì)使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應(yīng)該是比平躺時(shí)略高。同時(shí)枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點(diǎn)兒菊花，但一定要注意防蟲。

此外，還提倡睡硬板床。學(xué)者認(rèn)為，醫(yī)院里都是硬板床，因?yàn)橛舶宕矊Σ∪嘶謴?fù)病情確實(shí)有好處。現(xiàn)今廣泛流行的席夢思床，彈性過強(qiáng)，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實(shí)這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結(jié)底，床宜硬不宜軟。

室溫也很重要，室溫最好保持在16－18℃，這種溫度對于老年人和兒童也都適宜。在這種溫度下，人們不易生病，有助于身體健康。

軟床墊和硬板床到底哪個(gè)好？

人們每天都在努力提高自己的生活質(zhì)量，關(guān)愛自己的身體，卻往往忽略了睡眠質(zhì)量。腰酸背痛是現(xiàn)代人的常見病，除了辦公習(xí)慣，坐姿不正確外，最重要的原因與睡眠沒能充分達(dá)到放松及休息的作用有關(guān)，而這又大多和床的質(zhì)量與擺放有很大關(guān)系。中國室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)專家表示，有些人常常覺得晚上睡不好，或是越睡越累，是因人們在買床和擺床時(shí)有一些易被人忽視的誤區(qū)。人們要打破正常的思維定式，一張床會(huì)改變一個(gè)人生活質(zhì)量。

思維誤區(qū)　硬床、厚床并非理想之床

通常情況下，人選擇床時(shí)總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處，事實(shí)并非如此，中國室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)專家提醒：睡硬床板不一定健康，床墊太硬，雖不致嚴(yán)重影響脊骨健康，但肩膀和臀部受力，讓人感覺不舒服。如某些人腰脊痛的話，更不宜睡硬木板床，以免病情惡化，睡床墊比不睡床墊要健康多了。

床墊并非愈厚愈好　床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關(guān)系，尤其是彈簧床墊，若彈簧厚度沒變，加厚底面墊料，換來的只是較佳的舒適度，而非承托力。一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底，所提供的承托力已經(jīng)足夠，不過乳膠使用日久，表面易硬化，從而減低彈性；要想彈簧床墊耐用，厚12至18厘米的彈簧最為理想。

床墊不是愈硬愈好　床墊太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨無法維持正常的弧度，令肩膀和臀部受壓，并不令人舒適；床墊太軟，脊骨向下彎曲，腰部容易疲勞，嚴(yán)重者可引致腰酸背疼，故床墊要軟硬適中。挑床墊不可單憑軟硬，竅門是：先坐在床墊邊，站起來后，若發(fā)現(xiàn)床墊剛坐的位置出現(xiàn)下陷，即表示床墊太軟。可以平躺在床上，嘗試將手掌插入腰和床墊的縫隙，若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手掌緊貼縫隙，即表示軟硬適中。若選購雙人床墊，最好同睡伴一起測試，較重一方可在墊上轉(zhuǎn)身，試看床墊搖動(dòng)是否會(huì)影響到另一方。

彈簧多并非一定好　床墊的好壞，不能單憑彈簧的數(shù)目來判斷。彈簧的類型和疏密也會(huì)影響其承托力。獨(dú)立式彈簧比連鎖式彈簧承托力要強(qiáng)，由于每個(gè)彈簧能獨(dú)立伸縮，可分別承托身體不同部位，維持脊椎自然的曲線；相反，連鎖式彈簧互相連接，便無法自然承托身體。獨(dú)立彈簧的低裝式設(shè)計(jì)，更可減低個(gè)別彈簧鋼線之間的磨擦，令彈簧更耐用，同時(shí)可減低彈簧間的磨擦聲響，不致于影響睡眠。

另外，彈簧愈密，承托力愈強(qiáng)，故要留意床墊大小和彈簧數(shù)目的比例

睡覺是選擇硬床好還是軟床好

硬床好

軟床好還是硬床好 家具選購必看

硬床好一些

原因

1. 當(dāng)患上腰部疾病時(shí)，通過臥床休息尤其是臥硬床休息，可消除負(fù)重和體重對椎間盤的壓力，有利于癥狀的緩解。

2. 對于腰椎間盤老化的患者來說，睡硬床更有意義：80%的患者經(jīng)非手術(shù)治療能明顯緩解癥狀；

如果睡在過于柔軟的床上，人體體重的壓迫會(huì)使床形成中間低、周圍高的情況，進(jìn)而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，加重癥狀。

3. 睡硬床對于患有心臟病的老人來說也很重要。一般，心臟病猝死的搶救主要在現(xiàn)場，如果能及時(shí)搶救常可轉(zhuǎn)危為安，而心臟按壓的搶救手法必須在硬板上進(jìn)行，所以心臟病病人最好睡硬板床。

4. 睡硬床并不是說一定要睡硬木板床，有些老人由于骨質(zhì)疏松導(dǎo)致脊柱變形，這種情況就不能睡硬床了。

適合老年人的床具應(yīng)該是使人體在仰臥位時(shí)保持腰椎正常的生理前凸，側(cè)臥時(shí)保持腰椎不側(cè)彎，所以只要是具備一定硬度的床墊就可以了。